ビタミンCの摂取

ビタミンCの摂取

自分は今ビタミンCを多く摂取しようと思っているのですが、野菜や果物からだと手間がかかります。なのでｃ１０００やかむかむレモンなどで摂取しようと考えました。しかしホントにビタミンCがはいっているのですか？

■入っていますよ。ただ、ビタミンＣというのは水溶性で尿などから排出されるので、サプリなども利用されてたくさん摂取して下さい！排出されやすい成分を体内にどれだけ残して残しておけるか？というのがポイントになりますが、より良いタイミングを狙って摂取しましょう！空腹時より、満腹時の摂取の方が１．６倍も吸収されやすいので、食後の摂取が好ましいです。健康保持の為、に１日２００ｍｇは摂取を推進されているので、美容目的ならさらに上回る量を摂取しないといけないですね。フルーツでいうと、みかん１つ４０ｍｇ、キウイ７０ｍｇが目安です。また、たんぱく質と一緒に摂取することで、コラーゲンの生成を促す作用があるので、そういう意味でも、食後すぐに摂るのが理想的です！！

入ってますよ…でもビタミンＣは大量にとっても体外に排出されるだけだよ（^_^;