質問です！ ビタミンCを１日に５０００mg摂取しなければならなくなったのですが、...

質問です！

ビタミンCを１日に５０００mg摂取しなければならなくなったのですが、どうすればこのくらいのビタミンCを効率よく摂取する事が出来るでしょうか？


またビタミンCが体にしっかり吸収されるにはどのような物を一緒に摂取すればいいんでしょうか？

目の病気、その他いろいろあり、改善するにはこれだけ摂取しなければなりません(^_^;)

たくさん質問してすみませんでした。

無理な質問かもしれませんが、よろしくお願いします！

美容外科などが作っている補助食品は非常に吸収率の高いビタミン類が高配合されています。

高いですけどね。





…宣伝ではありませんよ

ビタミンＣは体内に保存されないので、効率的な方法は一日に何回も摂取する事です。

ビタミンＣの多い果物や野菜を食事と間食に取り入れ、サプリも併用する事ですね。ただサプリの摂取量は守って下さい。

水溶性で熱に弱いので、手早く洗い加熱は控える事も大切です。

ビタミンＣはビタミンＰと一緒だと作用が高まります。みかんやレモンに多いので、ビタミンＣを多く含む食品と重なりますね。

ただビタミンＣばかりの摂取は危険ですから、ビタミンＥも適度に必要ですね。カボチャやアーモンドに多いです。

頑張って！