プルーンには

プルーンには

栄養、美容などで

どんな効果がありますか？





詳しい方教えてください!!!

○栄養

ミネラル類（カルシウム、鉄、カリウムなど）や、

ビタミン類（Ａ、Ｂ１、Ｂ２、ナイアシン、パントテン酸など）が

豊富に含まれており、数々の効能に優れています。

プルーンに含まれているカリウムは、

ナトリウムの７４０倍にもあたり、日本人にみられがちな、

「ナトリウム過多、カリウム不足」にはうってつけな果物です。

ビタミンＢ１はリンゴの７倍、バナナの１．７５倍、

Ｂ２はオレンジの２．３倍と他に比べ多く含まれています。

また、鉄分が豊富に含まれているのも特徴で、

バナナの３．６倍、グレープフルーツの１１倍含まれています。







○効用



鉄分を多く含んでいるため、貧血予防に効果を発揮します。

１日１０個を常用すれば２ヶ月で貧血が治るとも言われ、

欧米の病院では妊婦や手術後の患者に食べさせているほどです。



またペクチンが多く、整腸作用があるため便秘に効果があるほか、

ミネラル分があり、美肌効果もあります。







○肌荒れ改善

プルーンで頑固な便秘解消したら吹き出物だらけだった肌も綺麗になります。



○むくみ解消

ひどかった足のむくみがスッキリします。



○正しく食べればやせる

食物繊維たっぷりのプルーンを一気に１０粒ほど食べると、

下剤なしでも自然なお通じがきて、便秘改善されます。





※ただし、プルーンは摂りすぎると下痢をすることがあります。

毎日、適量を摂るようにしましょう。







詳しくは



http://kenkoumaniti.jp/se-purun.htm



参考にどうぞ









補足について



２～３個が目安です

鉄分が豊富です。



あとは、便秘にも良いらしいとか。



たべてるだけで、きもちがるんるんになりますよね♬

貧血の予防や、便秘解消にいいと思います。



便秘が解消すれば、肌もきれいになるんじゃないかな＾＾