ビタミンＣは一日どれほどとれば良いですか？

ビタミンＣは一日どれほどとれば良いですか？

欠乏回避が目的か、美容などの機能性が目的かによります。また、喫煙・ストレス等の影響も受けます。加えて、研究進展とともに推奨量自体が増加傾向の成分でもあります。

結論としては100～1000mg(場合によっては2000mgや、それ以上)くらいの間でお好きにどうぞ。

成人の1日に必要なビタミンC摂取量は100ｍｇとされています。ただ、この推奨摂取量100ｍｇというのは、一度にとるのではなく一日を通じてこまめに摂ることが勧められています。



http://www.takeda-kenko.jp/vitamin/encyclo/c.html

サプリメントでは、１０００ｍｇが満量です。

医家向だと２０００ｍｇが満量です。



よぶんに摂っても、尿で出てしまうので、普段は、１０００ｍｇ、風邪のときは２０００ｍｇと使い分けるといいと思います。