キウイは美容にいいですか？ いいとしたらどのようにいいかも教えて下さい。

キウイは美容にいいですか？

いいとしたらどのようにいいかも教えて下さい。

悪くはないけど、キウイだけ食べても別にキレイにはならない。



食事による体質改善や美容はなんでもバランスよく摂らないとあんまり意味ないから。



良いところはビタミンCが含まれているから、抗酸化作用・鉄分摂取の補助・コラーゲン生成補助が期待できること。

ただしビタミンCだけでコラーゲンができるわけないのはちょっと考えたら分かると思うし、キウイにはコラーゲンのもとなんてはいってなさそうでしょ。鉄分も同様。

他の食品からも美容にいい栄養素を摂らないと、ビタミンだけとってもそんなに意味はないわけ。



ちなみに100gあたりのビタミンC含有量の高いものはアセロラ、レモン、ゆず、赤ピーマン、芽キャベツなど。

アセロラはケタちがいの含有量なんだけど、それだけではちょっと食べにくいし、果物より野菜の方が摂りやすいと思う。食事以外で補助的に摂るには果物もいいけどね。



他は、消化酵素と食物繊維を含んでいることで消化や便通の助けをすることかな。

ただこれも、他にもそういう食材は山ほどあるから、キウイだけに限ったことじゃないんだが…。



普通の人なら、ほとんどの果物はそれだけでお腹をいっぱいにするような食事でなければ、食べないよりは食べた方が良いよ。

糖分を取りすぎると脂肪に変換されて肌荒れや肥満の原因になるとも言えるけど、オヤツに毎日アイスやチョコを食べるのと毎日果物を食べるのではだいぶ違うしね。



あと、肌に塗ったりするのも人間が肌から吸収できる栄養分なんてないに等しいから、食べる方がいいよ。